2000 kcal

[...] ,,normalna" jednak co nieco różnią się smakiem :D Wole trzymać się diety a później sobie pozwolić. Tak samo nalexniki które jadlam ostatnio jakieś 5 miesięcy temu, czy nutella, czekolada. Z moich wyliczeń wyszło ze przekrocze o około 2000 kcal. (Wyjdzie jakieś 3800) wiec nie wiem czy zostawić tak jak sobie mniej więcej zaplanowalam czy odjac...

[...] trwala, jezeli jestes na dosc dlugiej redukcji i twoje kcal sa nisko od zapotrzebowania ktore pozwoli Ci na utrzymanie wagi robisz revers diet, przyklad konczysz redukcje na 2000kcal, jezeli bedziesz robil revers i dodawal po 100kcal tak czy siak bedziesz tkwil nadal w redukcji przez dlugi okres zanim dojsdziesz do swojego zapotrzebowania [...]

[...] / 20 x 40 kg Ciężar mały, ale przy dużej ilości powtórzeń i z zatrzymaniem na dole - kosmos. Brzuch: Plank 45/45/45 Allahy 12/12/12 Jedzenie: 1. jajka, płatki owsiane, mąka 2000, olej kokosowy 2. 4 prezentowe czekoladki :< 3. karkówka, ryż, majonez, jogurt naturalny 4. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, śmietana, sos pieczarkowy, pieczarki, [...]

Dzisiaj jak na razie 4 posiłki po 500 kcal. Czyli w sumie na razie 2000 kcal a w tym 25 g węgli. Na dzisiaj planowane jeszcze dwa posiłki. Miałem już chwile słabości, które na adaptacji to standard podobno }:-( /SFD/2017/3/7/fb1a7757c23e4132a9c9b93e90893060.jpg

[...] chociaż jestem zaskoczony, bo zwykle jest tak 150-180, ale w dni gdzie przeginam, to je podbijam ) 1. za dużo kalorii - takie 168, czy nawet 268 kalorii (do planowanych 2000-2100) przez 21dni daje - 3528 do 5628kcal. Może byłbym kilogram lżejszy.. Może.. 2. ze "śmieci" wpadło 11700kcal (czyli 5-7tys kcal ze śmieci zmieściło się w bilansie! [...]

Keb a ja właśnie napisałam u Ciebie w dzienniku o zaletach rotacji %-) W każdym razie uważam, że jak ktoś nie ma efektów na stałym rozkładzie, np. 2000 kcal, to lepiej obciąć w dnt, nawet na 1700kcal, niż zejść na 1800kcal w każdy dzień. Ale ja lubię jeść i lubię wysokie kcal więc zawsze kombinuje jak tu zjeść więcej :-)

[...] Jeśli będę następnym razem coś przyciąć to zrobię jak Cayek pisze, ale to będzie cięcie za parę tygodni nie wcześniej.., U mnie zawsze zaczyna porządnie lecieć poniżej tych 2000 kcal.. Moje makro teraz to i tak bardzo nie wiele: Dt: B180 W200 T60 2100 kcal Dnt B180 W50 T80 1700 kcal ..węgle chyba zostawie na 200 w dt mogę wtedy dodać do 2 [...]

no i skoro jestemy przy kombinowaniu, to chyba zbyt idealistycznie podeszłam do redukcji od 2000 kcal. to jednak sporo żarcia. no ale nic, bede obcinać za tydzień lub dwa jak sie rzeczywiscie nic nie bedzie działo. A podobno nie jesteś fanką "ostrej" redukcji przecież %-)

[...] na pewno cos będzie, gorzej z oglądaniem, gdyż nie stylizuję talerza :-P no i skoro jestemy przy kombinowaniu, to chyba zbyt idealistycznie podeszłam do redukcji od 2000 kcal. to jednak sporo żarcia. no ale nic, bede obcinać za tydzień lub dwa jak sie rzeczywiscie nic nie bedzie działo. no chyba, że jednak nawiążę z kims współpracę, nad [...]

No ja swoja redukcje zaczynam od 2000 kcal i to bez rotacji:-P. Dlatego Twoja wydaje mi sie ostrzejsza:-P

[...] będzie lepsza. Ale też można po prostu ze 2-3 razy dać wyżej tłuszcze nie patrząc czy to dzień treningowy czy nietreningowy i nie przejmować się że wyjdzie 2100 kcal a nie 2000. Zrób jak Tobie będzie wygodniej. Ja mam dosyć duże opory żeby się komukolwiek w dietę na odległość wchrzaniać. jak mam podopiecznego na żywo kilka razy w tygodniu - to [...]

[...] nieco zredukować no i poprawić stan zdrowia. ale redukcja na spokojnie, bez ciśnienia, jak nie wyjdzie to trudno, nie będę cięła kalorii aż do świąt, czyli bede sie trzymała 2000 kcal z ORIENTACYJNYM rozkładem btw 120/70/220 przy czym tych wegli z reguły wychodzi mniej, kosztem białka. ale sie staram:P w lekami to nadal biorę novothyral w dawce [...]

Prawie 2000 kcal to nie vlcd, MiniVLCD owszem - przynajmniej tak to nazywa %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-27 16:57:29 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Dla mnie to wyglada jak vlcd ver. Sol

Prawie 2000 kcal to nie vlcd, MiniVLCD owszem - przynajmniej tak to nazywa %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-27 16:57:29

dzieki za pomoc tylko mam jeszcze pytanie co do tych kcal bo jak obliczalem to mi wychodzilo gdzies mniej/wiecej 2000 i nwm czy to za malo czy nie

Tylko że 2000 kcal to zdecydowanie za mało. Te przekąski to akurat błąd. Jeżeli chcesz dodać jabłko to dodaj go do posiłku. Nie musisz mieć pięciu posiłków. Jeżeli jadasz suchy ryz z kurczakiem to apetyt może padać ;-)

[...] kcal 200 teraz i posiedz na nich tydzie pozniej zobacz jak obwody i waga czy sie os zmienia czu nie jak bie to dodajesz kolejne kcal i tak az dojdziesz do tych mib 2000 kcal Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-23 14:26:56 Ok, będę się starać jeść więcej. Jeżdżę, ponieważ poruszam się na wózku inwalidzkim. Jeśli bym całkowicie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepScitec_nutrition-p66600198.htmlScitec_nutritiona_Liquid_Carni-X_2000_span25mlspan_i36096_d400x400.jpg OPIS 2000 mg l-karnityny w porcji! Zero tłuszczu Wzbogacone w witaminę C 20 porcji w opakowaniu CARNI-X 2000 zapewnia 2000 mg L-karnityny w porcji w popularnej postaci ciekłej. Będąc [...]

[...] deficyt kcal przy tak maleh ilosci kcal hakie jadasz co poteguje jeszcze barsziej zwolniebie metaboliznu , dodawaj kcal 200 teraz i posiedz na nich tydzie pozniej zobacz jak obwody i waga czy sie os zmienia czu nie jak bie to dodajesz kolejne kcal i tak az dojdziesz do tych mib 2000 kcal Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-23 14:26:56

[...] redukcję, ale zaczynam wątpić w moje możliwości wagowe. Na różnych stronach, w różnych kalkulatorach wychodzą mi bardzo skrajne wartości zapotrzebowania kalorycznego (od 2000-3000kcal) więc nie wiem czy dokładać do tych 3200kcal czy zmienić coś innego. Nie chcę zalać się tłuszczem za bardzo, nie wiem dlaczego nagle waga spadła i stoi w [...]